Причина стресса - это не сколько внешние обстоятельства, а внутреннее психологическое пространство личности. Одни и те же обстоятельства могут расцениваться человеком как негативными, так и позитивными. От внутреннего мира человека зависит не только количество стрессов, но и количество стрессовых ситуаций, в которые попадет человек.

Реакция и продолжительность, а также симптоматика и последствия выхода из кризиса во многом зависят от личного уровня психического здоровья человека и его личного уровня тревожности.

Тревожность в психологии это способность человека испытывать состояние тревоги, связанное с возникновением переживаний в различных ситуациях. Любому человеку в тех или иных ситуациях свойственен соответствующий уровень тревожности, который носит временный характер, с которым человек при желании легко справляется. Но если состояние тревоги носит более длительный характер, человек не может с ним справиться самостоятельно, и оно оказывает разрушительное влияние на жизнь человека, то мы имеем дело с состоянием повышенной тревожности. Это влечет за собой возникновение различных соматических заболеваний и снижению качества жизни человека в целом.

Наиболее распространенные симптомы тревожности:

-      неопределенные опасения
-      предчувствие и ожидание беды
-      плохой сон (трудности с засыпанием или сон поверхностный и прерывистый)
-      сниженное настроение
-      апатия
-      очень мало сил и энергии
-      может быть как отсутствие аппетита так и наоборот, повышенный аппетит
-      депрессивные мысли о себе и близких
-      учащенное дыхание
-      боли в груди
-      ощущение слабости в теле
-      ком в горле
-      сухость во рту
-      повышенное потоотделение

Личностная тревожность
Это тревожность, которая не связана с окружающей обстановкой и происходящими событиями. Это скорее ваш личный уровень переживания безопасности или отсутствия оного в мире в целом.

Ситуативная тревожность
Тревожность, которая исходит как реакция на какое-то событие или ситуацию в жизни человека.

Соответственно, исходя из уровня личностной тревожности человека и уровня стресса в его жизни, мы делим ситуативную тревожность на:
Адекватную – естественная реакция на реально существующие трудности и проблемы в различных сферах жизни
Неадекватная - возникает в ситуациях, не являющихся потенциально опасными, однако человек рассматривает их как несущие угрозу его жизни, здоровью, и т. д.


По степени выраженности:
-      пониженная тревожность
человеку не свойственно испытывать чувство тревоги, даже в ситуации опасной для жизни. В результате человек не может адекватно оценить степень угрозы, чересчур спокоен, не предполагает возможность возникновение трудностей и наличие рисков.

-      Оптимальная тревожность
Имеет умеренное выражение, не препятствует выполнению функций, а скорее мобилизует организм, улучшая мыслительную деятельность и волевые способности человека. Также выполняет защитную и предохранительную функцию в опасных ситуациях.

-      Повышенная тревожность
Мешает нормальному функционированию жизнедеятельности человека, из-за неадекватной реакции на ситуации, не несущие угрозы или негативные последствия.

Существуют методики диагностики вашего уровня тревожности и реакции на стресс.  
Но самым важным является комплексная забота о себе и своем здоровье, Если вы чувствуете, что ваш стресс затянулся, а тревожность стала частью вашей жизни, это серьезный повод обратится к психологу.